Välkommen till Arnes Pistolskyttesida Portalen för aktiva skyttar |
Artiklar | Om denna hemsida | Börja skjuta | På gång | Nyheter |
Tennisarmbåge
Alternativ
behandling
Det finns en alternativ behandling av tennisarmbåge som påstås
ha använts inom Svensk elit idrott sedan 1997 detta är en metod
som enligt
vissa förespråkare botar tennisarmar och liknande inflammationsskador
snabbt och utan biverkningar.
Detta medel heter BIO sport och består av två livsviktiga fettsyror
omega-3 från fiskolja samt omega-6 från gurkört kombinerat
med
selen och zink samt med flera andra vitaminer.
Omega-3 och omega-6 fettsyrorna hämmar en del skadliga och smärtframkallande,
hormonliknande ämnen i kroppen
som kallas för prostaglandiner.
Fördelarna med Bio-Sport är att man kan träna aktivt under
behandlingen, att kuren inte har några biverkningar, och
att den i många fall kan intagas enskilt, utan att man behöver
kombinera den med fysioterapi.
Denna metod har jag inte provat själv, är kanske lite för tveksam!
Kan jag
få tillbaka denna skada?
Tyvärr måste denna fråga besvaras med ett ja, det
är till och med ganska vanligt att man får om detta problem om
man INTE förändrar eller eliminerar orsaken till
över belastningen.
Uppvärmning och pistolskytte.
Vi har kunnat konstatera att träna och skjuta pistol är en mycket
hård statisk belastning på både arm och handled,
även axelpartiet får ta upp en del av denna belastning.
Vi skyttar måste för att undvika denna form av överbelastning
skada, dels momentant träna upp vår armstyrka men framför
allt, värma upp
inför ett tränings eller tävlingspass.
Just banskyttet anser jag vara den största belastningen, här finns
den längre statiska belastningen här finns just
den upprepade rörelsen, här finns den farliga kombinationen ett
hårt grepp om pistolgreppet och den långvariga belastningen.
* Hela eller delar av detta träningsprogram kan användas
som uppvärming.
Regel nummer 1
Träna aldrig om det gör ont, just smärtan är kroppens
eget sätt att kommunicera ett fel till oss.
Regel nummer 2
Starta alltid med uppvärmning, det är mycket viktigt att värma
upp arm, handled och axelparti inför skjutningen.
Regel nummer 3
Bygg upp den muskulatur som användes vid skytte, börja med små
vikter och öka sedan successivt upp träningen
med större vikter och längre belastning.
Men Glöm aldrig att det ska INTE göra
ont!
Arne Nohlberg 2003 11 23 fortfarande
med armen i stöd
Copyright Arne Nohlberg