Välkommen till Arnes Pistolskyttesida Portalen för aktiva skyttar

Artiklar Om denna hemsida Börja skjuta På gång Nyheter

 

Tennisarmbåge

Alternativ behandling
Det finns en alternativ behandling av tennisarmbåge som påstås ha använts inom Svensk elit idrott sedan 1997 detta är en metod som enligt
vissa förespråkare botar tennisarmar och liknande inflammationsskador snabbt och utan biverkningar.
Detta medel heter BIO sport och består av två livsviktiga fettsyror omega-3 från fiskolja samt omega-6 från gurkört kombinerat med
selen och zink samt med flera andra vitaminer.
Omega-3 och omega-6 fettsyrorna hämmar en del skadliga och smärtframkallande, hormonliknande ämnen i kroppen
som kallas för prostaglandiner.
Fördelarna med Bio-Sport är att man kan träna aktivt under behandlingen, att kuren inte har några biverkningar, och
att den i många fall kan intagas enskilt, utan att man behöver kombinera den med fysioterapi.
Denna metod har jag inte provat själv, är kanske lite för tveksam!

Kan jag få tillbaka denna skada?
Tyvärr måste denna fråga besvaras med ett ja, det är till och med ganska vanligt att man får om detta problem om
man INTE förändrar eller eliminerar orsaken till över belastningen.

Uppvärmning och pistolskytte.
Vi har kunnat konstatera att träna och skjuta pistol är en mycket hård statisk belastning på både arm och handled,
även axelpartiet får ta upp en del av denna belastning.
Vi skyttar måste för att undvika denna form av överbelastning skada, dels momentant träna upp vår armstyrka men framför allt, värma upp
inför ett tränings eller tävlingspass.
Just banskyttet anser jag vara den största belastningen, här finns den längre statiska belastningen här finns just
den upprepade rörelsen, här finns den farliga kombinationen ett hårt grepp om pistolgreppet och den långvariga belastningen.
* Hela eller delar av detta träningsprogram kan användas som uppvärming.

Regel nummer 1
Träna aldrig om det gör ont, just smärtan är kroppens eget sätt att kommunicera ett fel till oss.
Regel nummer 2
Starta alltid med uppvärmning, det är mycket viktigt att värma upp arm, handled och axelparti inför skjutningen.
Regel nummer 3
Bygg upp den muskulatur som användes vid skytte, börja med små vikter och öka sedan successivt upp träningen
med större vikter och längre belastning.
Men Glöm aldrig att det ska INTE göra ont!

Arne Nohlberg 2003 11 23 fortfarande med armen i stöd

Copyright Arne Nohlberg